孩子生在加拿大孕妇铁元素的补充

　　孩子生在加拿大孕妇怀孕期间需要注意补充的铁营养，怀孕的孕妇就像是娇嫩的宝宝一样需要各方面的照顾和关注，也许孕妇会不以为然营养的补充，觉得自己就像日常的自己一样多注意身体就好，实际上，孕妇有很多的营养是需要特别补充的，例如铁。

　　铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有40%的孕妇会发生缺铁性贫血。怀孕时，很多孕妇都会有贫血的情况，如果孕妇不及时改善贫血，情况就会变得更严重，甚至会给胎儿造成营养。

　　一般来说，怀孕早期的孕妇可以选择饮食疗法来改善饮食习惯。那么孕妇应该吃含铁高的食物，怀孕前半期对铁的需求正在增加。怀孕20周的时候，由于母体红细胞体积的增大和胎儿发育需要的增加，日需铁增加到5～10毫克。

　　怀孕13周要消除早孕反应，饮食恢复正常，应多吃富含铁的食物，如肝脏，每100克铁25毫克，吸收率高，最好每周吃2到3次，每次100 - 150克。此外，人们还可以吃瘦肉、肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆类、小虾米等富含铁的食物。

　　多吃新鲜蔬菜，饭后吃点水果，能增加维生素C，增加食物中铁的吸收率。用铁锅烹饪也是提高菜肴中铁含量的好方法。但饭后不要喝茶，因为茶叶中的鞣酸会妨碍铁的吸收，而不能喝浓茶。多吃新鲜水果和蔬菜可以给孕妇提供维生素A，C，钙和铁的需求。多吃粗粮，减少精制米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面条多。

　　在饮食中补铁，要注意蛋白质的补充。因为血红蛋白的形成，不仅是铁，而且是蛋白质的需要，只有足量的蛋白质才能改善补铁的效果。

　　孩子生在加拿大孕妇怀孕期间需要注意补充的铁营养就到这里了，环球宝贝加拿大月子中心告诉孕妇补铁是通过食物或专用营养剂为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程，孕妇可不要疏忽大意啊。

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